Nichtorganische Müdigkeit

Die nichtorganische Müdigkeit entsteht, wenn der Körper Schlaf benötigt, jedoch nicht erhält.
Folgende einfache Maßnahmen gegen die Müdigkeit haben sich bewährt (eine krankhafte Ursache der Müdigkeit sollte vorher ausgeschlossen werden):

• ausreichend Schlaf, etwa 7 bis 8 Stunden, nicht zu viel schlafen, aber eventuell ein Mittagsschläfchen (20 bis 40 Minuten)
• vor dem Aufstehen leichte Gymnastik im Bett (Beine anziehen, Nacken strecken usw.)
• nach dem Aufstehen sofort aktiv sein und kurz an die frische Luft gehen
• Arme bürsten und Wechselduschen heiß/kühl
• gleichbleibende Tagesrhythmik, kurze Ruhepausen untertags, eventuell mit Meditation
• bei Computerarbeit stündlich fünf Minuten Unterbrechung und Entspannung
• leichte Bewegung an der frischen Luft (Spazieren, Wandern, leichte Gartenarbeit oder Gymnastik)
• nicht zu viel essen, aber ebenso nicht zu wenig sowie insbesondere im Sommer ausreichende Flüssigkeitszufuhr (siehe auch Dehydration)
• Beruhigungsmittel und Alkohol meiden
• den Konsum von relativ harmlosen chemischen Muntermachern wie Kaffee, Tee, Schokolade einschränken
• falls möglich im Alltag Umgebungstemperaturen über 20 bis 22 °C meiden.

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